19,5 тыс подписчиков
Недавно проводилось ряд исследований, суть которых заключалась в том, чтобы оценить степень влияния жёсткого контроля пищи и похудения, а точнее, поддержания своего ИМТ (индекс массы тела). Цель их была доказать, что более интуитивное питание (как сейчас модно говорить, свободное или гибкая диета) эффективнее влияет на процесс контроля процента жира в теле. Интересно, что исследования проводились именно в разрезе поддержки веса, в котором исследовали как людей, которые прошли уже диету, так и тех, кто особо на ней не сидел, а просто «существует» со своим нормальным весом – взяли худых, средний и более полных людей.
И конечно. как выяснялось, что гибкая диета и более свободное питание приносит больше результатов. Но, хотелось бы тут внести небольшие ремарки: жесткий контроль питания помогает в том случае, когда вам нужно действительно похудеть и скинуть довольно большое количество калорий. Во всех остальных случаях конечно более гибкое и «вольное» питание даст больший результат, хоть и займет больше времени.
Во-вторых, важным фактором тут скорее всего играет и то, что гибкая диета и питание подразумевает под собой понимание того, что вы едите. Простыми словами, чтобы более свободно и легко питаться, нужно понимать, что ты ешь, разбираться в питании и желательно делать это уже давно. Если вы всю жизнь питались бургерами, то вам поможет только четкий контроль и самодисциплина.
1 минута
2 декабря 2023
142 читали