3 подписчика
Привет, мои любители тревоги 👋
➡️У нас в студии сегодня кардиофобия.
➡️Ваш покорный слуга начал свой путь именно с нее как и многие из тех кто испытывает тревожное расстройство.
➡️Почему же чаще всего кардиофобия чем что то другое? 🤔
❗Ответ очень прост сердце это самый легкодоступный орган.
➡️Можно измерить пульс, посчитать удары, так еще и в разных местах тела. В общем для невротического расстройства не симптом а сказака😅
➡️А теперь все вспоминаем когда случилась первая паническая атака о чем вы подумали?
Инфаркт, инсульт, что то связанно точно с этим
➡️ Для того чтобы избавится от кардиоыобии нужно:
1️⃣Убрать все избегания и ритуалы которые вы связываете с данным состоянием:
😨Пример: боюсь пить кофе начинается сильное сердцебиение.
➡️Решение: Ежедневно доказывать себе что кофе и ваше состояние никак не связано.
Кофе действительно может вызывать, повышенный пульс, тахикардию, возбуждение вегетативной системы.
Но это никак не связано с моим состоянием, мое повышенная тревожность делает сильный акцент на симптомы, так у меня было и ранее просто до этого не было пристального внимания к симптомам. Суть терапии доказать себе что не чашка кофе, не сигареты не связаны с данным состоянием.
😨Боюсь любой физической активности.
➡️Решение: Ежедневно доказывать себе что физическая нагрузка безопасно и с ваши сердцем все хорошо.
Для этого можно подниматься по лестнице с 1-5 этаж сначала шагом потом скорость темп,
заниматься сексом, бегом, любой физ. активностью без концентрации на сердце.
Суть доказать себе что в с вашем серудем все хорошо и это лишь фобия которую нужно победить.
А вы сталкивались с кардиофобией? 👇
1 минута
20 ноября 2023