2 подписчика
Как стать оптимистом?
Пока пессимист ищет причины неудачи, оптимист уже в поисках пути выхода
〰️ живите настоящим. Точка силы – это настоящее, поэтому постарайтесь обратиться к тому, что перед вами, самым адаптивным, конструктивным образом
〰️ практикуйте расслабление. Необходимо уметь расслабляться и погружаться в себя, это способствует сосредоточенности и спокойствию
〰️ благодарите. Даже перед лицом самых сложных жизненных обстоятельств всегда можно распознать маленькие хорошие вещи, которые вас окружают
〰️ делайте добрые дела. Ученые доказали - акт доброты способствует выделению дофамина – нейромедиатора, который отвечает за мотивацию и хорошее настроение
〰️ визуализируйте оптимистичное будущее. Воображая положительные результаты вы активируете части мозга, связанные с приятными эмоциями
〰️ бросьте вызов негативным мыслям. Просто небольшой сдвиг в словах может изменить то, как вы себя чувствуете и как вы смотрите на ситуацию
А вы оптимист?
Около минуты
20 ноября 2023