21,7 тыс подписчиков
ВЫКЛЮЧИТЕ ТРЕВОГУ
Очень часто автор никак не может сосредоточиться на работе из-за того, что ему мешает тревога. Источники тревоги могут быть различными. Часто они связаны с событиями, которые могут произойти в будущем. Что, если я не смогу заплатить кредит на машину? Что, если самолет, на котором я полечу, разобьется? Что будет с курсом доллара? Что будет с моей страной? Или даже так: что будет с соседней страной? Что будет со страной, которая находится на другой стороне земного шара?
Есть люди, которые бояться телефонных звонков, СМС, писем, сообщений в личку и звонков в дверь. Они боятся, что это будет какое-то плохое известие. Когда сидишь и боишься, что случиться что-то плохое, дело даже не в том, что рано или поздно оно случается – это не моя тема и в данном случае притяжение негатива в вашу жизнь меня не очень волнует. Меня в данном случае тревожит то, что ваша тревога мешает вам сосредоточиться на вашей работе.
Давайте вместе подумаем, что мы можем с этим сделать. Прежде всего, давайте определим, что именно является источником вашей тревоги. Составьте список того, что вас тревожит. Кстати, наши СМИ и блоги делают немало для того, чтобы увеличить тревожность в обществе. Даже реклама зачастую использует триггеры, повышающие тревожность. Помните знаменитое «заплатил налоги – теперь спи спокойно»? Это одна из причин, почему в моем доме нет и никогда не будет телевизора.
Итак, давайте возьмем, например, страх перед будущей поездкой в отпуск. До вылета несколько дней, но сначала вы должны закончить и сдать свой сценарий. А вы никак не можете сосредоточиться на работе, ваши мысли все время крутятся вокруг предстоящего полета. И вы все время думаете – а что, если я опоздаю на самолет? А что если окажется, что я должен кому-то денег и меня не выпустят из страны? А что если самолет упадет и разобьется? Если вы сильный и волевой человек и способны прикрикнуть на себя так, что вы сами себя послушаетесь, так сделайте это – и отгоните ваши тревожные мысли. Не каждый способен на такой подвиг. Многим это помогает не надолго – тревожные мысли снова возвращаются и продолжают кружиться вокруг и зудеть, как москиты, высасывающие кровь и заражающие вас ментальной малярией.
Прежде всего нужно посмотреть в лицо каждому из своих страхов. Составьте их список. Назовите их. Зафиксируйте. Иногда даже этого действия бывает достаточно, чтобы справиться с ними. Если записали, но все равно страшно – работаем дальше.
Страх опоздать на самолет. Очень хорошо лечится выездом за три часа. Да, скорее всего, в этом случае вы по закону подлости доедете не за сорок минут, а за двадцать и два с половиной часа будете сидеть в аэропорту. Но это лучше, чем опоздать на регистрацию на одну минуту и потерять кучу денег за билеты и времени на то, чтобы купить новые.
Теперь что касается страха авиакатастрофы. Человек – странное существо. Он будет курить три пачки в день и ездить на машине не пристегнутым, хотя по статистике именно это, скорее всего станет причиной его смерти. Но вот на самолете мы лететь боимся. Потому что если где-то происходит авиакатастрофа – мы про это сразу же узнаем. Нам обязательно покажут разорванный на части самолет и разбросанные по земле останки погибших людей. И нам все равно, что, по статистике, у вас больше шансов погибнуть, упав с дивана, чем в авиакатастрофе. Вы ведь не боитесь собственного дивана?
Необходимо четко отделить тревогу, на источник которой вы можете повлиять, от тревоги, на источник которой вы повлиять не можете.
Если источник находится в зоне вашего влияния – вы можете и должны на него влиять. Если у вас есть долги – нужно их погашать. Если у вас есть обязательства перед людьми – их нужно выполнять. Если у вас есть незаконченные дела – их нужно заканчивать. Любое незаконченное дело является причиной тревоги, даже если это незначительное дело. Каждый раз, когда у вас возникает свободная минутка, прикиньте – не можете ли вы инвестировать эту минутку в то, чтобы закончить какое-нибудь незаконченное дело.
Ваш
Молчанов
3 минуты
20 ноября 2023