8062 подписчика
ТОП-5 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ САХАР АПРИОРИ НЕ НУЖЕН
На своём канале я пропагандирую отказ от сахара. Понимаю, что для этого нужно большое желание. Поэтому не каждый готов "идти во все тяжкие". Но я убеждена, что каждый человек сможет полностью исключить сахар, если сам этого захочет. Есть, кстати, популярный фильм "Сахар", но я ещё до него добралась. Кто смотрел? Стоит взглянуть?
Наш мозг любит сладенькое, потому что этот управляющий нами орган тот ещё извращенец :) Хочет быстрого удовольствия и энергии. Именно употребление сахара предоставляет такую возможность. Но наш мозг может спокойно жить без сахара и получать энергию из других источников углеводов. И всеми любимая фраза: "А как же конфетка для работы мозга?" - полная чушь :)
Почему я решила написать этот пост? Потому что не каждый человек захочет отказаться о сахара, но многим, по-моему, стоит хотя бы минимизировать его употребление. Сахар как Большой Брат - везде :) Человек, который не следит за сахаром, поедает его в чрезмерном количестве в каждом приёме пищи. Понимаю, что есть продукты, в которых сахар главная фигура. Но есть и другие, где он попросту не нужен.
Я подготовила список продуктов, составы которых нужно внимательно изучать, покупать без сахара.
1. Хлеб
Во всём хлебе, особенно в беленьком батоне сахар зашкаливает. Есть хлеб без сахара (мне удалось найти только один), но или хотя бы с минимальным количеством (такого больше). Отдавайте предпочтение цельнозерновому.
2. Соевый соус.
Удивилась, что и в этом солёном соусе есть сахар. Нашла альтернативные варианты без него.
3. Горчица.
Мы не едим горчицу с сырниками и не поливаем ей торты. Зачем эта лишняя сладость? Я нашла дижонскую без сахара. Или её можно приготовить самостоятельно из порошка.
4. Селёдка.
В баночках и упаковках часто вижу сахар или его заменители. Ищу без них. Здесь тоже всё очевидно.
5. Консервы и маринады.
Например, маринованные оливки или перчики халапеньо в баночках могут содержать сахар. Покупаю, конечно, без. В рыбных консервах тоже часто встречается.
К счастью, у нас на полках широкий ассортимент и есть из чего выбрать. Зачем лишний раз раскачивать глюкозу и инсулин?
А какие бы вы добавили продукты к этому списку?
На фото завтрак без белого сахара - овсяноблин с чиа и корицей. Топпинг - творог со сметаной, миндальные лепестки, немного кураги и изюма. В сухофруктах содержатся натуральные сахара, но мы едим совсем немного. Между прочим, овсяноблин отличная альтернатива магазинному хлебу.
2 минуты
8 декабря 2023
269 читали