27,5 тыс подписчиков
3 шага к стройному телу к новому году!
Совсем мало времени осталось до самого главного праздника всех на свете, Нового Года!
И традиционно, в этот день всем хочется выглядеть просто сногсшибательно!!! Уже многие подыскивают себе красивые платья и наряды, но самый главный наряд для вас-это ваше тело! Если оно будет шикарным, любое платье будет смотреться в миллион раз выигрышнее! Поэтому давайте разбираться, как же подготовить свою фигуру к новым нарядам?
1. Почистите свое питание. Как бы банально это не звучало, но убирая из рациона различный мусор в виде алкогольных напитков, чипсов, тортов. конфет и т.д вы действительно создаете прекрасные возможности для жиросжигания вашего организма, вводя его в нужный дефицит. В идеале, чтобы дефицит в питании был 15-20%. В период подготовки к новому году лучше включить в рацион больше чистых продуктов: мясо, яйца, крупы, овощи, фрукты, масла, орехи и т.д
2. Проанализируйте употребляемые напитки и оставьте самое необходимое. Злесь в первую очередь хотелось бы отметить, что необходимо употреблять остаточное количество воды, в среднем это 30мл на 1кг вашего тела, то есть, при весе 60 кг вам необходимо пить 1,8л чистой воды. Кофе лучше пить черный или с молоком пониженной жирности, не более 2раз в день, а вот чай без сахара можно употреблять в любых количествах!
3. Увеличьте свою активность. Изменение объемов тела, жиросжигание в определенных проблемных местах-все это происходит только при условии хорошего кровоснабжения всего тела и умеренной активности в течение дня. Старайтесь больше ходить и выполняйте небольшую физическую активность. В идеале добавить круговые функциональные тренировки хотябы 2-3 раза в неделю! А если вы не знаете как тренироваться и какие упражнения использовать, приходите ко мне на онлайн тренировки! Регистрируйся на онлайн-тренировки со мной и тогда ты точно будешь готова к новому году, потому что в перерывах между упражнениями я даю советы по построению твоего тела!!!
1 минута
19 ноября 2023
261 читали