158 подписчиков
ПРОСТАЯ ТЕХНИКА ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА👌🏼
📎 Мы так или иначе сталкиваемся с ситуациями, которые вводят нас в состояние стресса.
🤔 Кто-то ещё долго прокручивает неприятную ситуацию в голове, вспоминая диалоги и обстоятельства. А кто-то чувствует себя относительно спокойно и легко справляется со стрессом.
⚠️ Разница между этими людьми лишь в том, что они по-разному реагируют на происходящее. И приводить себя в баланс - навык, которому можно научиться.
Расскажу вам про простую технику
«Как преодолеть стресс».
Как только Вы чувствуете, что волна беспокойства накатывает, давление подскакивает, Вы вот-вот готовы сорваться…⤵️
Пробегитесь взглядом вокруг и пересчитайте все квадрантные предметы, затем круглые, треугольные.
Обратите внимание на цвета: пересчитайте все синие, зелёные, красные вещи (можете концентрироваться на любых других цветах).
Механизм простой, но очень действенный:
✏️ Переключение внимания на простое занятие, которое несёт нейтральную эмоциональную оценку, переключает парасимпатическую нервную систему из состояния: «К бою готов!» в нормальный режим работы.
Благодаря этому получается взять и ситуацию и себя под контроль.
💬 Друзья, как проходит ваш день? Надеюсь, без стресса 🤗
Около минуты
19 ноября 2023