3 подписчика
КАК ПОДРУЖИТЬСЯ СО СТРАХОМ ПЕРЕД ВЫСТУПЛЕНИЕМ
(Татьяна Панина)
1️⃣ Прежде всего, прочувствуйте состояние, в котором вам комфортно делиться с людьми информацией и эмоциями.
Максимально зафиксируйте его при помощи воображения: какие ощущения в теле, какие чувства.
Вам необходимо убедить себя, что то, что вы будете произносить со сцены, меняет людей.
2️⃣ Чтобы изменить свое состояние, нужно распознать и ПРИЗНАТЬ текущее.
- Да, я сейчас боюсь.
- Да, страх это нормально, он защищает меня.
- Что ощущает сейчас мое тело?
✔️ ДЫХАНИЕ
Вдох, распуская низ живота и фиксируя внимание на ощущениях тела, и длинный протяжный выдох.
✔️ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Верните себя в тело, прохлопайте себя легкими движениями, управляйте вниманием, не оставляйте его в зоне страха.
3️⃣ Всегда помните, люди, к которым вы идете, тоже люди. Примите их как своих друзей.
Самое главное – это даже не ваш страх, он не основа!
Главное - МЫСЛИ, которыми вы хотите поделиться с другими!
Около минуты
19 ноября 2023