3 подписчика
Добавки которые нужно принимать хоккеисту:
Как в подростковом возрасте, так и взрослым, но взрослым нужно принимать гораздно больше,об этом сделаю отдельный пост)
Список:
Магнерот
Креатин в любой форме по инструкции
Витамин С до тренировки, можно просто аскорбинки и ежедневно
Витамин Д не менее 5000 ме каждый день
ZMA по инструкции
Левзея таблетки по инструкции или настойку но только перед тренировкой
Протеин я бы не советовал принимать сразу после тренировки,так как мы выробытываем определенные гормоны, а сахара которые есть в протеине будут гасить необходимые для роста гормоны, принимать протеин можно за час до тренировки или между приемами пищи, лучше выбрать гидроизолят протеина.
Морской коллаген утром натощак каждый день
Комплекс аминокислот (должно быть 20 штук) за 30 мин до тренировки
Около минуты
19 ноября 2023