Hockey laboratory 🏒

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ ПЕРЕД МАТЧЕМ? Ритуалы перед важными событиями могут помочь вам сфокусироваться и успокоиться. Вот несколько идей для ритуала: 1. Медитация: Найдите спокойное место, сядьте в удобной позе, закройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании. Это поможет вам улучшить концентрацию и уменьшить стресс. 2. Аффирмации: Повторение позитивных утверждений вслух или в уме может помочь улучшить ваше настроение и повысить уверенность в себе. 3. Физические упражнения: Сделайте несколько упражнений для расслабления или растяжки. Это поможет вам освободиться от напряжения и улучшить кровообращение. 4. Визуализация: Представьте себе успешное завершение события и все положительные последствия этого. Это поможет вам настроиться на позитивный результат. Выберите ритуал, который подходит лично вам, и повторяйте его перед важными событиями, чтобы улучшить свою эмоциональную и психологическую подготовку.

Добавки которые нужно принимать хоккеисту: Как в подростковом возрасте, так и взрослым, но взрослым нужно принимать гораздно больше,об этом сделаю отдельный пост) Список: Магнерот Креатин в любой форме по инструкции Витамин С до тренировки, можно просто аскорбинки и ежедневно Витамин Д не менее 5000 ме каждый день ZMA по инструкции Левзея таблетки по инструкции или настойку но только перед тренировкой Протеин я бы не советовал принимать сразу после тренировки,так как мы выробытываем определенные гормоны, а сахара которые есть в протеине будут гасить необходимые для роста гормоны, принимать протеин можно за час до тренировки или между приемами пищи, лучше выбрать гидроизолят протеина. Морской коллаген утром натощак каждый день Комплекс аминокислот (должно быть 20 штук) за 30 мин до тренировки

Питание хоккеиста. Одной из самых лучших компаний производящие добавки для спортсменов я считаю BIOSTEEL. Напиток который на фото, является высокоэффективной спортивной композицией,аминокислоты и электролиты высочайшего качества. Добавка действительно работает,что не скажешь про многие другие распиаренные бренды.

Все прекрасно знают о важности кора в хоккее. Вот вам несколько эффективных упражнений на стабилизацию пресса которые можно выполнять самостоятельно в зале. Вес конечно подбирается индивидуально. Также прикрепляю ссылку, где вы можете посмотреть правильность выполнения упражнения. https://youtu.be/6W5pY44TZuY?si=Hr75c7nkC_AKVCtA