211 подписчиков
Честно говоря, программы из интернета РАБОТАЮТ
Прикинь?
Но если работать по этой схеме 👇🏼
Для каждого движения ты выстраиваешь свой диапазон повторений:
Для тяжелых/глобальных 6-12
Для простых/локальных 10-15
Для региональных 8-12
И начинаешь работать с весом, выполнимым в нижнем пороге диапазона для каждого движения
И из тренировки в тренировку растишь повторения до верхней планки диапазона.
Останется добавить ~2-5% веса и повторить
Конечно, такая тактика сработает, если вы только начинаете свой путь. В дальнейшем вам придется набираться знаний, чтобы настраивать схему под себя, либо довериться наставнику, который сделает это за тебя
Реакции и репосты - приветствую
Если же ты чувствуешь, что застрял на одном месте, не видишь результат, но очень хочешь меняться - то моя система коучинга отличное решение для тебя.
Просто напиши мне в личные сообщения и мы начнем работу
Около минуты
18 ноября 2023