Важные витамины для детского организма.
1. Витамин А
Регулирует рост организма, участвует в образовании зрительных пигментов и обеспечивает адаптацию глаз к свету.
При его недостаточности развивается "куриная слепота" - снижение остроты зрения в сумерках и сухость глаз.
2. Витамин D
В России каждый третий ребенок имеет дефицит этого жирорастворимого витамина.
Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора, обеспечивая процессы костеобразования, незаменим для иммунитета.
При это недостаточности развивается рахит.
3. Витамин С
Почти у 90% населения России выявлен дефицит этого витамина.
Этот нутриент обеспечивает нормальный рост детского организма, способствует образованию коллагена, участвует в окислении аминокислот, способствует ферментативному превращению фолиевой кислоты.
При его недостатке наблюдается нарушение сна, быстрая утомляемость.
4. Витамин Е
Мощный антиоксидант, жизненно необходим для нормальной работы репродуктивной системы, что особенно важно в подростковом возрасте.
Показания для приема витаминов:
- недостаточное потребление с пищей;
-лабораторный подтвержденный дефицит и наличие его симптомов;
-заболевания, приводящие к повышенной потребности в витаминах (гастрит, колит, ОРВИ);
- нарушение усвоения пищи;
__________
Когда принимать витамины?
Жирорастворимые витамины - А, D, Е лучше принимать УТРОМ или в ОБЕД во время иои после еды, когда процесс выделения желчи уже запущен.
Витамин С не стоит совмещать с приемом пищи. Лучше добавлять его в рацион в течение дня.
1 минута
18 ноября 2023