17,7 тыс подписчиков
Топ продуктов для улучшения самочувствия
1. Лосось и другие жирные рыбы.
Богат источником омега-3 жирных кислот, поддерживающих здоровье сердца и мозга.
2. Брокколи.
Содержит витамины С, К, антиоксиданты и клетчатку, способствующие общему здоровью.
3. Авокадо.
Богат мононенасыщенными жирами, витаминами и минералами, поддерживает сердечно-сосудистую систему.
4. Гречка.
Источник клетчатки, белка, витаминов группы B и минералов, таких как железо и магний.
5. Грейпфрут.
Богат витамином C и антиоксидантами, способствует поддержанию иммунитета.
6. Миндаль.
Источник здоровых жиров, витаминов E и минералов, таких как магний.
7. Куркума.
Обладает мощными противовоспалительными свойствами.
8. Овес.
Содержит бета-глюкан, который помогает снизить холестерин и уровень сахара в крови.
9. Зеленый чай.
Богат антиоксидантами, способствует улучшению общего состояния и поддержанию веса.
10. Ягоды (черника, малина, клубника).
Источник витаминов, минералов и антиоксидантов, поддерживает здоровье кожи и иммунитет.
11. Бобовые (например, чечевица).
Источник белка, клетчатки и железа, способствует улучшению энергии.
12. Оливковое масло.
Содержит мононенасыщенные жиры, благоприятные для сердца.
13. Темный шоколад (с содержанием как минимум 70% какао).
Богат антиоксидантами и полезен для сердечной системы.
14. Тыква.
Содержит витамин А, каротины и клетчатку.
15. Чеснок.
Имеет антимикробные и противовоспалительные свойства.
Важно помнить, что разнообразие в рационе — ключ к обеспечению различных питательных веществ и поддержанию общего здоровья.
1 минута
18 ноября 2023
270 читали