5 подписчиков
Быстрый тест:
Прямо сейчас попробуйте откинуть голову назад, потом вернуться в положение прямо и повернуть голову вправо и влево.
Чувствуете дискомфорт?
❗️Если да, то ваша шея просит о помощи!
Но почему шея может болеть?
Чаще всего это происходит из-за мышечного напряжения. Вызвать его могут неправильная поза за работой (крючком), неудобное положение во сне и даже постоянное стискивание зубов. На самом деле причин очень много.
Врачи советуют делать легкую и быструю разминку, чтобы не допустить развитие грыж, артритов и других болезней в шейном отделе!
И еще несколько советов, чтобы минимизировать боль в шее:
✔️Следите за осанкой
✔️Делайте перерывы, чтобы размяться.
✔️Выбирайте для сна жесткий матрас и низкую подушку (голова должна находиться на том же уровне, что и тело)
✔️Не носите сумку всегда на одном плече
✔️Не прижимайте телефон ухом к плечу во время разговора (можно использовать наушники, чтобы освободить руки)
Следуйте этим советам и будьте здоровы 🙌🏻
Около минуты
18 ноября 2023