5326 подписчиков
Стресс - это норма?
⠀
Мы часто воспринимаем стресс, с которым сталкиваемся изо дня в день, как нечто привычное, почти нормальное.
Вспомните. Напряжение в мышцах, например, мы списываем, чаще всего, на сон в неудобной позе. Такое напряжение может быть крайне вредным. Но нам некогда или лень) отслеживать источники стресса и их влияние на наше тело.
⠀
Когда нам что-то угрожает, наше тело реагирует на стресс и включает «физиологическую сигнализацию». За это отвечает такой отдел головного мозга как гипоталамус.
Гормоны адреналин и кортизол попадают в кровоток. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений и начинает расходовать запасы энергии в организме, а кортизол одновременно повышает уровень сахара в крови, ослабляя иммунную систему.
⠀
Такая гормональная битва ничего хорошего нашему организму не приносит. И ее последствия отражаются на
💡дыхании
При стрессе оно нередко учащается. У людей с предрасположенностью это может спровоцировать паническую атаку или приступ астмы.
💡сердце
При стрессе может повышаться кровяное давление и уровень холестерина.
💡печени
Гормоны стресса заставляют печень производить больше глюкозы, для некоторых людей это повышает риск возникновения диабета второго типа.
💡желудке
Стресс может вызвать тошноту и, если он сильный и продолжительный, стать причиной возникновения язвы желудка.
💡мочеполовой системе
Стресс может стать причиной сбоя менструального цикла, пониженного либидо.
⠀
Как же себе помочь?
Первый шаг - отказ от алкоголя и других стимуляторов. Мнение-бокальчик вина снимает стресс-ошибочно! Алкоголь-сильнейший ДЕПРЕССАНТ!
⠀
Второй шаг - регулярная физическая активность.
Любая. Ежедневно. В удовольствие.
Это может быть зарядка, растяжка, йога, прогулки на свежем воздухе, ну и, конечно же, мои любимые танцы.
Нужно физические нагрузки сделать своей ежедневной полезной привычкой.
⠀
Во время физической активности в нашем организме начинает вырабатываться “гормон счастья” эндорфин. Но о нем уже завтра поговорим.
⠀
А пока рассказывайте, какая ваша любимая физическая активность?
⠀
1 минута
18 ноября 2023