3380 подписчиков
Давно что-то не писал постов.
Исправляюсь.
Поговорим о моем любимом, о питании. Почему в 95% случаев, похудевшие люди возвращаются к прежнему весу, а то и больше.
Есть много споров в связи с чем все таки человек опять набирает килограммы обратно, что виновато в этом биология или психология, истина как часто это бывает где-то по середине.
Все в нашем организме стремиться к гомеостазу, т.е. постоянству внутренней среды организма. Температура 36,6, давление 120 на 80 и т.д. и т.п.
Также вес человека в возрасте когда уже все системы организма сформированны, имеет определённый заданный параметр, у каждого он свой. Цифра которая для организма привычная и устойчива. Если быть более точным, то процент жира обычно стремиться к определённому постоянству.
У животных фактор регулирования тоже присутствует сейчас опишу:
-животные стараются поддерживать стабильный вес. В условиях недостатка питания (диеты), снижается активность, замедляется метаболизм, а когда пища становится доступной, они быстро возвращаются к своему нормальному весу. То же самое работает и в обратную сторону, при переедании голод быстро пропадает, повышается уровень активности и животное возвращается в нормальный вес.
Что касается людей, то выяснилось, что на диете метаболизм замедляется быстрее, чем
можно было бы предположить исходя из реального снижения веса. И, при переедании,
метаболизм также слегка повышается. В той же степени, при дефиците питания повышается аппетит и уменьшается уровень активности, или наоборот, в условиях избытка питания,активность растет, а аппетит снижается. Все это влияет на вес/% жира.
В общем, тело человека пытается поддерживать определённый вес/% жира который иногда еще называют сетпоинт. Условно это определенные рамки выше и ниже которых организм старается не уходить. Т.е. зимой веса можно набрать чуть побольше, холод и меньше активности. Летом при жаре и большей активности немного скинуть. Обычно аппетит летом и зимой тоже различаются.
Как это бывает в жизни, допустим вы молодой студент, с небольшим бюджетом недосыпом и вечной учёбой и суетой. Ваш вес 60 кг в годы вашей учёбы. Затем вы вышли на работу, стресс учёбы пропал,денег хотя бы для покупки еды достаточно. Вы набрали вес ваш сетпоинт сместился в область 80-85 кг. Бесконечно вес не повышается но прям сильно вниз не уходит.
Основная мысль данного поста в том. Я хочу чтобы вы поняли что в пределах какого-то диапазона организм будет стремиться удержать заданные рамки вашего веса. И чтобы удержать этот вес/% жира , тело будет корректировать скорость обмена веществ, аппетит и еще кучу систем.
Надеюсь отчасти ответил на вопрос почему вес не уходит так легко, и посему легко возвращается назад.
Так как же все таки мы набираем лишнего все таки и почему?
Продолжение следует...)
#жиргори #тренеронлайн #похудеюклету #иликАданибудь #наверное
2 минуты
18 ноября 2023