18,4 тыс подписчиков
Я часто говорю о том, что детоксы на соках и БАД это глупости и для детокса у нас есть почки, печень, кишечник и кожа( дада это тоже детокс орган)
Но недавно у меня на консультации была девушка , которая сказала, что знает, что у нутрициологов есть детокс протокол, удивилась почему я им не делюсь 😄
Вот делюсь, но это модное название как -то перекрывает ценность этого протокола, на самом деле он рекомендован людям с отеками, проблемами с давлением, либо после длительных срывов ( например, новогодние праздники) , этот протокол снижает нагрузку на детокс органы и ведет к общему очищению, но он очень ограничительный , поэтому им не советуют пользоваться чаще 2-3 раз в год.
Особенность детокс протокола - исключение красного мяса и максимальное исключение животных источников белка.
Допустимо оставить:
🪷 яйца - до 2х раз в неделю;
🪷 белую рыбу/птицу и морепродукты - до 3-4 раз в неделю.
На протоколе можно оставаться 2 недели не более!
Почему на 2 недели мы исключаем красное мясо и сводим к минимуму животный белок?
Дело в том, что при избытке белка в рационе или при неполном его переваривании нарушается работа главных детокс-органов: печени, почек и кишечника.
🪷Растительная альтернатива способна снять чрезмерную нагрузку с этих органов и разнообразить состав нашего микробиома.
😍В растительном белке бОльшее количество клетчатки. Она кормит нашу микрофлору, дает насыщение, снижает уровень сахара в крови и является натуральным сорбентом — собирает и выводит токсины;
😍Отличительной чертой растительного белка является высокое содержание различных антиоксидантов, которые обеспечивают молодость ;
😍В растительном белке содержится фолиевая кислота (В9), витамин С, каротиноиды, магний и витамина Е, в отличии от животного
🥰Все бобовые — нут, чечевица и маш способствуют выработке норадреналина и серотонина, что помогает справляться с апатией и тревожностью.
Таким образом, растительный белок отличный источник витаминов, минералов и антиоксидантов для здоровья, молодости и красоты. Высокое содержание пищевых волокон в его составе обеспечивает разнообразие нашего микробиома, а значит и крепкого иммунитета👍
Казалось бы сейчас все веганы начнут ликовать , но!
‼️‼️Но несмотря на все преимущества — не весь растительный белок сбалансирован по составу аминокислот, в нем также нет жизненно важного витамина В12.‼️
👌Поэтому полноценное питание вне детоксикаци — это сочетание животного + растительного белка. 👌
Протокол НЕ рекомендован
🙅♀️активно тренирующимся людям
🙅♀️людям младше 20 лет
🙅♀️беременным
Подобный рацион есть в канале с рационами под названием «без мяса» , но с пн добавлю новую неделю четко по протоколу
2 минуты
17 ноября 2023
184 читали