26 подписчиков
Запрет на слезы и упражнение Линде Н.Д.
Плач – это естественная психофизиологическая реакция. Плач снимает эмоциональное напряжение.
«Плакать можно»
Фраза, к помощи которой я обращаюсь, чтобы клиент дал волю своим эмоциям, своим слезам, своей боли.
Боли, которая копилась годами.
Боли, которая находится под запретом.
Боли, которую пора отпустить.
«Плакать можно»
Два слова, дающие одно – разрешение.
Разрешение в ответ на запреты:
«Надо быть сильной!», «Хорошие девочки не плачут!», «Плакать нельзя!», «Мальчики не плачут!», «Плачут только слабаки»
Разрешение побыть собой. Проявить себя.
«Плакать можно»
Но…
Бывает так, что клиент говорит: «Я хочу плакать», но старается всеми силами сдержаться и никак не может разрешить себе заплакать. «Не могу», «Мне очень хочется, но нельзя»
Что делать в этом случае?
Николай Дмитриевич Линде - автор эмоционально-образной терапии - даёт такой способ, когда стоит очень жесткий блок на слёзы или, если вы по какой-то причине не можете заплакать прямо сейчас, но очень хочется:
Упражнение «Дождь»
Время проведения: от 5 минут
Инструкция:
1. Представьте или вспомните дождь.
2. Посмотрите на него. Понаблюдайте за его каплями. Услышьте его шум. Почувствуйте запах дождя и вдохните его. Дождь может быть проливной, моросящий, грибной, грозовой, с облаками и тучами, громом и молнией.
3. Скажите: «Я разрешаю тебе пройти. Я разрешаю тебе пролиться». Если есть гром и молнии, то дайте им волю - это гнев, поэтому наблюдаем за всеми процессами до самого их окончания. Разрешаем грому греметь, грозе ярко сверкать, а тяжелым облачкам выразить все свои чувства!
Если интенсивность дождя не соответствует силе ваших чувств, нужно разрешить дождю выпасть полностью!
4. Если дождь не закончился (а такое возможно - накопления слёз у всех разные), продолжаем выполнять упражнение. Если уж очень разошёлся, периодически на него поглядываем и занимаемся своими обычными делами.
А как появится солнце, принимаем тепло, заботу, силу, энергию.
5. Завершением процесса является то, что в наблюдаемой картинке не только заканчивается дождь, но и появляется образ голубого неба, солнышка и зеленой травы. Принимаем тепло, заботу, силу, энергию этого нового образа.
Важно:
Обратите внимание на то, чтобы небо совсем было чистое!
Если тучи, облака или туман остались или дождик уходит и грохочет где-то там далеко, то лучше его вернуть, чтобы он не «спрятался» в уголках вашего бессознательного.
После упражнения желание плакать проходит, появляется чувство облегчения, а эмоциональные и телесные ощущения меняются в лучшую сторону.
2 минуты
17 ноября 2023