371 подписчик
ПОКУПАЙ ЭТИ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
Встать на путь пп, бывает сложно сообразить, что же такого купить в магазине, чтобы было и вкусно и полезно. Сохраняй этот пост, и тогда ты точно не забудешь, на что следует обращать внимание при выборе продуктов.
🥩 МЯСО
Курица, индейка, перепелка
Нежирная свинина
Говядина
Телятина
Утка
Кролик
🐠 РЫБА
Жирная красная рыба
Белая рыба
Консервированный тунец (в собственном соку)
Морепродукты
Слабосоленая красная рыба
🌾 КРУПЫ/ БОБОВЫЕ
Макароны из ТСП (твёрдых сортов пшеницы), цельнозерновые
Гречка
Рис
Киноа
Булгур
Кускус
Фасоль
Птитим
Овсянка
Гранола (отличный вариант для завтрака)
🧀 МОЛОЧКА
Коровье/козье молоко, растительное, кокосовое
Творог (не обезжиренный)
Твёрдый сыр (можно брать лёгкий, по вкусу он норм, а калорий меньше)
Брынза, моцарелла, буратта, страчателла
Мягкие сыры (бри, камамбер)
Сливочный/творожный сыр
Йогурты (лучше без сахара, например греческий)
Сливочное масло
Сметана
🍅 ОВОЩИ и 🍓ФРУКТЫ
Обращаем внимание на сезонные товары, они дешевле и меньше напичканы всякой фигней
+ замороженные овощи/фрукты
+ сухофрукты (без сахара)
+ консервированные оливки/маслины, горошек, кукуруза (без сахара)
🥖 ХЛЕБ
Более полезный вариант - цельнозерновой хлеб (на 1 месте в составе должна быть цз. мука❗️)
+ хлебцы
🌰 ОРЕХИ
Без обжарки, соли, глазури и тд.
+ ореховые/кокосовая пасты
+ семечки
🧈 МАСЛА
Подсолнечное
Оливковое
Льняное
Кокосовое
Трюфельное
И тд.
🥫 СОУСЫ
Соевый соус
Томатная паста
Песто
Соусы
1 минута
17 ноября 2023