221,6 тыс подписчиков
❗️❕⚠️🚨📣 Эксперт по питанию Анастасия Егорова научила, как не заедать стресс и усталость конфетами с булками
«От сладостей и мучного отказываться не нужно! Самое важное — наладить с ними комфортные отношения! Запреты никогда не помогают, только создают излишнюю фиксацию и тревожность», — говорит специалист.
Что важно в отношениях со сладким:
1. Пересмотреть свой рацион в пользу здорового сбалансированного питания. Не пропускать приемы пищи и добавить перекусы — молочные продукты, орехи и семечки, фрукты и ягоды.
«Постарайтесь не превышать 10% сладостей от рациона за день», — рекомендует эксперт.
2. Сладкое — десерт! Ешьте и наслаждайтесь вкусом, достаточно и небольшого кусочка, чтобы получить удовольствие! Сладкое нужно есть после основной еды, так вы съедите его гораздо меньше.
3. Не заедайте усталость и грусть. Порой тяга к десертам растет в геометрической прогрессии ближе к окончанию рабочего дня.
«И это немудрено! Когда организм изнывает от усталости, он ищет быстрый способ прийти в себя и подзарядиться энергией», — поясняет Егорова.
4. Сон! Между недосыпанием и тягой к сладкому и мучному существует прямая связь. К такому выводу пришли ученые после подведения итогов исследования 2013 года.
«Оказалось, что люди, которые не высыпаются, чаще хотят сладостей, соленой пищи и продуктов с высоким содержанием крахмала. Ученые объясняют это тем, что за счет еды люди повышают уровень энергии в организме», — заверила специалист.
Мы в Telegram
1 минута
17 ноября 2023