27 подписчиков
Упражнение "Я сам себе п...прекрасный друг."
Или разговор с внутренним Я.
Это упражнение поможет лучше узнать, больше доверять и слышать себя.
Расслабьтесь. Закройте глаза и сфокусируйте внимание на внутреннем Я, ощутите эту точку. Обратите внимание на то место, где "Я" находится. Может это область сердца, может это центр грудной клетки, головы и т.д.. Побудьте в этом состоянии соприкосновения с собой. Неприятных ощущений быть не должно.
Далее заведите диалог и попробуйте по отклику считывать ответы. Иногда, для того чтобы стало легче, достаточно просто поделиться с собой своими же переживаниями, выразить чувства, высказать то, что боитесь озвучить вслух.
Отлично будет если вам удастся просто погрузитесь в спокойное, ровное состояние и будете просто наслаждаться тишиной.
Но важный момент данной техники всё же в диалоге с самим собой и высвобождении всего того, что с вами происходит.
Представьте, что вы для себя же являетесь самым честным, самым верным, самым понимающим другом, с которым можно поговорить обо всём. Вы доверяете себе и сможете подсказать решение в непонятной ситуации.
При правильном намерении данная техника снимет напряжение, позволит больше прислушиваться к себе и собственному выбору, принимать что для вас хорошо, а что нет.
1 минута
17 ноября 2023