Если у вас межпозвоночные грыжи в шейном отделе, то не торопитесь бросаться вращать головой. Грыжи означают многолетнюю неверную посадку головы. Вам надо заняться выправлением осанки. Выправление осанки, как ни странно, гораздо важнее упражнений и гимнастики. Читать дальше ⬇️

Сначала 2 комплекса гимнастики. Затем поставим осанку головы. Посмотрите на девушку. Осанка её головы совершенна. При такой осанке остеоходроза не будет. Первый комплекс гимнастики здорово помог мне от шейного остеохондроза, мигрени, разгрузил плечи и верхний край трапециевидной мышцы. Делаю дома и даже в транспорте. Включите звук, музыка супер. Она хорошо настраивает нервную систему и