860 подписчиков
🔠🔠🔠
опасных ошибок начинающих
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Вегетарианство становится все более популярным. Люди приписываю ему различные чудодейственные свойства: снижение веса, улучшение качества кожи, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, вечная молодость и прочее. Но, на самом деле, любая диета не может применяться бездумно.
К сожалению, вдохновленные очередной "таблеткой" новички-вегетарианцы совершают ряд ошибок, которые могут отрицательно сказать на их здоровье:
😘недостаточное потребление микронутриентов. В растительных продуктах содержатся не все питательные вещества, необходимые нашему организму для нормальной работы. Таких как: витамин B12, железо, цинк и омега-3 жирные кислоты. Вегетарианец должен еще тщательней относиться к своему рациону, ежегодно сдавать анализы и следить за своим состоянием.
😄Рацион вегетарианца может вызвать слабость костей . При использовании диеты необходимо потреблять необходимое количество кальция и витамина D. Как отмечается на страницах британского электронного журнала BMC Medicine у вегетарианцев на 43% повышается риск переломов.
🏆Мозг потребляется значительную часть поступающей энергии, В Кении было проведено интересное исследование. Есть ли зависимость в мозговой деятельности от школьного питания у 500 местных детей за 7 лет. Было 3 контрольных группы: одни ели суп с мясом, вторые - ежедневно давали молочные продукты, третьи - получали овощной суп. Увы, питание вне школы не контролировалось.
Результаты показали, что школьники 😘 группы быстрее осваивали предметы и лучше решали математические задачи. Ученые объясняют это наличием в мясе креатина, омеги-3, карнозина, таурина, витаминов B12, D3, железа, улучающих мозговую деятельность.
Конечно, это нельзя считать полноценным заключением, но еще раз напоминает нам о дополнительном контроле при употреблении растительных продуктов. Все минусы вегетарианства сводятся к недостатку питательных веществ, которые должны ⚠️контролироваться должным образом.
А вы думали о переходе на растительное питание?👇
1 минута
17 ноября 2023