11 подписчиков
Осенью и зимой нам не хватает солнца, поэтому выработка серотонина замедляется. Как следствие — усталость и перепады настроения. Чтобы избавиться от сезонной тоски, врачи рекомендуют начинать день с прогулки — даже если вы работаете из дома. Достаточно встать на 30 минут раньше, чтобы пройтись по кварталу или хотя бы выпить кофе на балконе.
В идеале, делать это нужно ежедневно. Регулярные порции дневного света с утра запустят «внутренние часы» организма. Вам будет проще сохранять концентрацию и оставаться в хорошем расположении духа — значит, зима покажется не такой длинной.
Около минуты
17 ноября 2023