1 подписчик
Как заниматься спортом без инвентаря в плохую погоду?
Привет, меня зовут Лидия, и я обожаю тренить.
Но не всегда условия позволяют как следует позаниматься спортом. Виной тому разные причины (опустим отсутствие мотивации и невозможность встать утром с постели)..
Допустим вы проснулись полные сил и желания как следует потренироваться, но вот беда... за окном бесконечный ливень и очень противный ветер. В такую погоду лучше не рисковать своим здоровьем...
Нооо потренить то хочется 🥲
Как я решаю эту проблему?
Я иду заниматься на лестницу. Да.
Все настолько просто))
Мои тренировка состоит из:
1. Подъемов вверх на 20 этажей от 3 до 5 подходов за раз.
В начале этого упражнения я переступаю через одну лестницу (1-2 подхода).
Это разогревает квадриципсы, разогревает сердечную мышцу и приводит в тонус дыхательную систему.
И далее через две лестницы. Здесь я снижаю темп, и концентрируюсь больше на задней поверхности бедра с ягодичными.
От этого реально горят булки!)
2. Запрыгивания:
Я выполняю запрыгивание вверх через две лестницы на обе ноги.
Это увеличиыает выносливость мышц и дарит приятное чувство полета на мгновение))
10 выпригиваний по 3 - 5 повторений.
3. Ожимания. Ну по крайней мере сегодня было так.
Почему не приседания или еще что то с ногами?
Потому что я треню ноги 3 раза в неделю, и сегодня мне захотелось покачать немного верхнюю часть тела.
4. Подъем на пальцах.
Мое любимое. Здесь важно вытолкнуть вес своего тела с помощью фаланг пальцев.
Это относится к суставной гимнастике, и отлично увеличивает силу в жилах.
После этого упражнения сила ваших кистей подскочит в разы.
Далее я иду домой, и просто лежу 3 минуты, позволяя своей нервной системе успокоиться и придти в норму.
Вуаля. За 40 минут мы выполнили мощный комплекс на все тело, сожгли недюжую кучу каллорий и даже увеличили булки.😍🔥😍🔥😍🔥😍
На моем канале про спорт здорового человека.
Подписывайтесь, будет интересно😈💋
1 минута
17 ноября 2023