5 подписчиков
Как справиться с проблемой заедания стресса❓
5️⃣ практических советов
🍔 Еда важна для снижения стресса и приносит удовольствие, но важно не позволять ей стать единственным источником удовольствия. Негативные эмоции не следует прогонять едой, используя ее как средство успокоения ведь в моменты стресса может быть трудно контролируемым.
Мы подготовили для Вас практических советов как перестать заедать стресс:
1️⃣ Питайтесь сбалансировано.
Причиной заедания стресса может быть банальная нехватка питательных веществ в вашем дневном рационе.
2️⃣ Ведите дневник питания.
Записывайте приемы пищи — когда и что Вы едите. Также запишите, что Вы делали и чувствовали до того, как начали есть. Это поможет отследить закономерности в своих пищевых привычках.
3️⃣ Занимайтесь спортом.
Любая физическая активность помогает уменьшить уровень стресса. Физическая активность благотворно влияет на выработку гормонов эндорфинов, улучшающих самочувствие.
4️⃣ Не забывайте отдыхать.
Посвящайте хотя бы полчаса в день расслаблению. Это может быть медитация, дыхательные практики или горячая ванна.
5️⃣ Закажите доставку правильного питания Healthy Food. Зная что у Вас есть полный готовый рацион на целый день, Вы перестанете переживать и думать о еде.
☎️ +998(99)855 00 03 | @Healthy_Food_03
☎️ +998(99)855 00 04 | @Healthy_Food_04
1 минута
17 ноября 2023