Найти тему
47 подписчиков

День 240.

Всем привет!
Сегодня как и говорила ранний подъем и поход в центр, завтра кстати опять пойду, заметила, что идти намного легче стало и быстрее, дорогу уже знаю наизусть)
Хочу еще все таки попробовать добавить йогу.

Поза горы (Тадасана)

1. Поставьте ноги на ширине бедер.
2. Напрягите мышцы ягодиц и сместите вес на пятки.
3. Вытяните руки над головой, соединяя ладони.
4. Поднимите подбородок и расправьте грудь.
5. Задержитесь в позе на 30-60 секунд.

Поза дерева (Врикшасана)

1. Встаньте на одну ногу, согнув другую в колене, и поднимите ее вверх.
2. Расправьте плечи, поднимите грудь и вытяните руки вверх.
3. Задержитесь на несколько секунд, затем поменяйте ноги и повторите на другой ноге.
4. Повторите по 5-10 раз на каждую ногу.

Наклон вперед (Упавишта Конасана)
Всем добра!
Около минуты