165,1 тыс подписчиков
Подтянуть пресс, а особенно косые мышцы живота бывает достаточно сложно, долго, талию сделать бывает в особенности сложно. Да и согласитесь, что косые мышцы живота прорабатывать не так просто, упражнение подобрать не так просто, да и их не так уж и много. Но, сложно попробовать некоторые упражнения из планки, например, с подъемом ног.
В чем же польза подтяжки косых и прямых мышц живота? Мы же помним о том, что наши косые мышцы живота, как и прямые участвуют в удержании положения таза, а значит снижают нагрузку с поясничного отдела. Если же мышцы живота слабы, то исполнять свои функции полностью они не могут и на поясничный отдел ложится очень большая нагрузка, которая начинает доставлять нам дискомфорт, неприятные ощущения. При этом вся задняя поверхность тела связана между собой едино задней поверхностной линией, которая идёт от кончиков пальцев что по всей и задней поверхности тела до шеи, , а шея часто напрягается от поясницы, от шеи же нагрузка идёт на лоб, что приводит к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, нависшим векам, и пр.
Почему укреплять мышцы пресса очень даже стоит, и не только для живота, пресса, талии, но и для лица
И сделать это можно к примеру с 1 упражнением, например, таким:
- Встаем в боковую плану с опорой на предплечье.
- Спина прямая.
- Одну руку ( верхнюю ) можно положить на талию.
- И начинаем на выдохе поднимать верхнюю ногу.
- На вдохе опускаем .
Повторяем практику в течение минуты, а затем на другую сторону.
А вы делали подобные упражнение? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
17 ноября 2023
413 читали