161 подписчик
Средиземноморская диета - польза или вред?🐚
Существует множество научных исследований, доказывающих положительное влияния средиземноморской диеты, в которой акцент идет на высокожировые продукты.
К таким продуктам относятся:
✔️Оливки и оливковые масла
✔️Цельные зерна: киноа, булгур, дикий рис, зеленая гречка
✔️Очень мало красного мяса, чаще всего баранина
✔️Рыба и другие морепродукты
✔️Большое количество овощей
✔️Бобы и орехи
✔️Красное или белое вино один раз в неделю
✔️Молочные продукты: сыр, нежирный творог, греческий йогурт (чаще козьи и овечьи)
✔️Зелень и специи: чеснок, базилик, мята, розмарин, шалфей, мускатный орех, корица, куркума, перец.
✔️Цельно зерновой хлеб
✔️Акцент на полезные жиры: оливковое масло первого отжима, оливки, авокадо и масло авокадо.
В чем секрет? Наличие большого количество во всех блюдах качественного оливкового масла и зелени.
Но последние исследования показали, что данной диеты недостаточно для активного долголетия. Почему? Рассказала в сегодняшнем видео🌱
Реклама ИП Незванова С.А.
Около минуты
16 ноября 2023