302 подписчика
Правильное питание против депрессии???
Доверюсь книге Рангана Чаттерджи «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» на слово.
Еще учась в медицинском и читая, как с помощью препаратов микрофлоры победили мастит, я подкрепляла веру в силу естественного баланса и то что природа куда умнее человека.
Автор приводит 2 концепции по которой питание может способствовать или противостоять депрессии:
1 - когда нам плохо нас тянет на жирную и сладкую пищу. Калорийная и легкоусвояемая еда идеально, когда все силы нужно бросить на борьбу с невзгодами, а не на переработку пищи.
Но на состояние можно влиять с двух направлений от мозга и от обстоятельств.
Поэтому когда мы едим много обработанной рафинированной, легкодоступной для усвоения еды , наш организм думает дело плохо и отправляет нас в депрессию. Так как эволюционно это энергосберегающий режим выживания.
2 - воспалительная теория депрессии.
У депрессии много теорий и все они имеют право на существование.
Причем тут кишечник и его микрофлора?
В кишечнике очень много иммунных клеток и нервных окончаний поэтому иногда его называют главным иммунным органом, а иногда вторым 🧠.
Тело человека не стерильно.
В нашем теле живут полезные и вредные микробы, условно плохие и хорошие парни.
Хорошие парни помогают нам с пищеварением и синтезом витаминов, а также прогоняют плохих со словами «это наша корова и мы ее доим»😉
Но чтобы хороших парней было больше чем плохих важно питание тк им для комфорта нужны пребиотики - клетчатка и инулин и иногда пробиотики - товарищи которые поддержат в трудный период.
Когда у хороших парней дела не очень, плохие парни начинают дебоширить и начинается воспаление.
А воспаление приводит к депрессии.
Опираясь на обе эти концепции полноценное и разнообразное питание защищает нас от депрессии.
И даже если не борется с ней, но на 100% нам не вредит.
А что может быть лучше чем лекарство без побочных эффектов?
#психология #депрессия #правильноепитание #зож #онлайнпсихолог
1 минута
16 ноября 2023