46 подписчиков
Принцип формирования конечных точек.
Сразу к сути.
1. Начальную и конечную позиции в упражнении невыгодно выполнять механически.
Стройте их от мышечного чувства. Тогда позиции автоматически встанут как надо.
2. Чтобы в каждом повторении правильно заходить в эти позиции, используйте тактику "замедление +остановка".
- Что будет, если не заморачиваться на этот счёт?
Нагрузка будет концентрироваться на волокнах мышцы, находящихся в середине. Волокна ближе к креплениям мышцы будут развиты хуже.
- А по-русски?
У девочек будет не оформленный изящный квадрицепс, а безформенная ляха, растущая в объёме.
У парней - сардельки вместо пиковой бицухи.
Надеюсь, достаточно мотивации для просмотра мясного разбора.
Для тех, кто хочет обучиться этому принципу под моим личным руководством, такая возможность появится уже в ноябре. Следите за анонсами.
Тема сложная. Задавайте вопросы В комментариях под этим постом. Разберём материал в деталях.
Задание для вовлеченных читателей моего блога: попробуйте на тренировке применить новые знания. После - отправляйте видео в комменты, я дам обратную связь по технике.
Около минуты
16 ноября 2023