77,1 тыс подписчиков
Как дышать в обычной жизни?
Дыхание - неосознанный процесс.
Не стоит себя контролировать и думать о том, чем вы сейчас дышите.
Дыхание зависит от множества факторов:
от темпа ходьбы
от положения, в котором вы находитесь
от состояния опорно-двигательного аппарата
Нельзя однозначно сказать, что этот человек дышит правильно, а этот - нет. Для каждого из нас есть свои оптимальные нормы.
Но важно, чтобы все в теле работало согласованно:
Если грудная клетка расположена вертикально над тазом, то дыхание будет равномерным. То есть, если вы стоите или сидите - у вас должна полноценно дышать Вся грудная клетка, живот и тазовое дно.
Когда вы начинаете двигаться, например - идете, у вас постоянно происходит изменение положения тела в пространстве.
Чем быстрее темп, тем больше ваше дыхание будет становиться грудным. Медленнее - брюшным.
Дышать только животом в обычной жизни неправильно! В такой ситуации вы будете задействовать в основном поперечную мышцу живота и только нижние доли легких.
Для полноценного газообмена грудная клетка должна двигаться в первую очередь, а живот - во вторую
Но самое главное, чтобы в статичном вертикальном
положении - сидя или стоя - ваша диафрагма и мышцы тазового дна работали согласованно, как на видео
Как дышите вы? Контролируете вы себя или нет?
1 минута
16 ноября 2023
367 читали