410 подписчиков
«Понимание 18 когнитивных искажений: как они влияют
на наши мышление и эмоции»
Сегодня я хочу поведать вам о 18-ти великих и ужасных когнитивных искожениях.
Итак, погнали!
Когнитивные искажения — это ошибки в нашем мышлении, которые могут привести к неправильному восприятию информации и оценке ситуаций. Они являются неизбежными частями нашего мыслительного процесса, но могут оказывать значительное влияние на наше принятие решений и эмоциональное состояние.🤔
Когнитивные искажения, которых, на секундочку, аж 18, играют значительную роль в формировании наших убеждений, представлений о мире и себе самом. Они могут создавать ложные убеждения, перекосы в понимании информации и приводить к неправильным выводам. Это может стать причиной депрессии, стресса, развитию тревожности, а, так же, повлиять на самооценку. На самом деле, этот список можно продолжать, почти, бесконечно.
Ниже представлен список из 18-ти нелогичных способов смотреть на мир через искаженную призму:
1. Чтение мыслей.
2. Предсказание будущего.
3. Катастрофизация.
4. Навешивание ярлыков.
5. Обесценивание позитива.
6. Негативный фильтр.
7. Сверхобобщение.
8. Дихотомическое (черно-белое) мышление.
9. Долженствование (без вариантов, только так и никак иначе).
10. Персонализация (восприятие всего на свой счет).
11. Туннельное видение (обвинение).
12. Несправедливые сравнения.
13. Ориентация на сожаления.
14. Что, если?.. Да, но… .
15. А вдруг?.
16. Эмоциональное обоснование.
17. Невозможность опровержения.
18. Фиксация на оценке.
Фуууух, кажется, все!😅
В дальнейшем, для вас, Друзья, я буду разбирать каждое из этих искажений с описанием и примерами.
Неправильное мышление из-за искажений может усиливать чувство неудовлетворенности, разочарования, отчаянья, вины, стыда и даже сломленности.
Но не все так страшно!
Осознание существования когнитивных искажений является ключевым шагом к развитию саморефлексии и критического мышления. Умение распознавать эти ошибки поможет вам принимать более осознанные решения, быть более объективными в оценке информации и контролировать свои эмоции. Важно развивать навыки саморефлексии и критического мышления, чтобы преодолеть когнитивные искажения и достичь более здорового и рационального мышления.
На сегодня все, до новых, интересных встреч, Друзья!
1 минута
15 ноября 2023