🧘‍♀️Медитация. Что это такое и как начать?

Медитация — это зарядка для мозга.

Наш мозг постоянно думает, генерирует какие-то идеи, от этого может наступать усталость и переутомление.

С помощью медитаций мы помогаем мозгу расслабиться, а значит, быть в ресурсе.

Что нужно сделать что бы начать медитировать?

1️⃣Шаг первый:

Чтобы получить максимум пользы, следует подготовить себя и пространство вокруг себя.

🔵 Выберите тихое место

🔵 Наденьте удобную одежду

🔵 Подберите удобную позу

🔵 Включите медитацию и наслаждайтесь!

2️⃣Шаг второй:

Если вы только начали медитировать, то лучше всего начать с практики, основанной на осознанном дыхании.

Отправляйте фокус своего внимания на то, как вы вдыхаете и выдыхаете воздух.

3️⃣Шаг третий: ввести в привычку

🔵 Можно внести в список дел.

🔵 Определить точное время и место.

🔵 Лучше взять себе друга на челлендж, хотя бы на неделю и оплатить, например, платный курс или записаться в группу.

Как понять, что вы в медитации?

После выполнения всего вышеперечисленного вы можете почувствовать спонтанную внутреннюю радость и покой внутри. Но если вы испытываете напряжение или беспокойство, такая медитация вам, скорее всего, не подходит. Или же вам не удалось расслабиться.

Что происходит после медитации?

Научно доказано, что курс медитации способствует восстановлению клеток головного мозга и повышает иммунитет. Также усиливает защитные свойства организма и снижается уровень стресса.

Можно ли слушать музыку во время медитации?

Прослушивание музыки в процессе медитации позволяет снизить уровень стресса и волнения. Лучше всего подойдет мягкая, спокойная музыка.

Польза медитации

🔵Во-первых, медитация позволяет мозгу отдохнуть и восстановиться.

🔵Во-вторых, вы учитесь замечать негативные мысли и не позволять им полностью захватить вас.

Медитация поможет управлять стрессом, улучшить концентрацию и эмоциональное состояние.

Кому нельзя медитировать?

Если у вас есть эмоциональное или психическое расстройство, типа шизофрении, то, по словам учёных, это может вам навредить.

Также, если вы, как новичок пойдёте в более глубокие или сложные медитации, это может иметь обратный эффект.

1 минута

15 ноября 2023