166,1 тыс подписчиков
Напряженная спина - многие сталкиваются с этой проблемой, особенно при сидячем или малоподвижном образе жизни, когда долго приходится сидеть на стуле. В таком случае на спину идёт достаточно большая нагрузка, которая доставляет нам дискомфорт, неприятные ощущения.
Но постепенно нагрузка эта скапливается, а сама поясница не предназначена на такую нагрузку, почему постепенно напряжение начинает переходить на вышележащие отделы, и это в первую очередь задняя поверхность шеи. Напряженная задняя поверхность шеи создает нам дискомфорт, не дает свободно поворачивать голову в сторону, а нагрузка может идти на лоб, который в напряжении начинает нам создавать морщины вокруг глаз, нависшие веки, мешки под глазами.
В таком случае можно попробовать снижать нагрузку со спины с помощью упражнение, например, лежа на спине ( похожий вариант, но стоя, мы буквально вчера рассматривали в статье ):
- Ложимся на пол.
- Ноги вытягиваем вперед.
- Однутногу на выдохе подтягиваем, обнимаем колено руками.
- На вдохе кладём ногу обратно.
- Повторяем другой ногой.
Делаем упражнение 1-2 минуты.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
16 ноября 2023
636 читали