17 тыс подписчиков
ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ПЕРЕЕДАНИЯ?
После срыва с плана питания или тренировок важно не впадать в чувство провала, а принимать конструктивные шаги для возвращения на путь к целям:
🙌Примите срыв как урок:
Анализируйте, что привело к срыву.
Извлеките уроки, которые помогут избежать подобных ситуаций в будущем.
👌Не вините себя:
Все мы делаем ошибки, и это нормально.
Отрицательные эмоции могут только усугубить ситуацию.
📋Вернитесь к плану:
Не откладывайте начало "завтра" или "после выходных".
Начните следующий прием пищи или тренировку в соответствии с вашим планом.
🚀Сосредоточьтесь на положительных изменениях:
Вместо того чтобы фокусироваться на срыве, напоминайте себе о своих достижениях.
Отмечайте любые положительные изменения в своем образе жизни.
🙏Планируйте будущее:
Разработайте стратегии для преодоления срывов в будущем.
Включите гибкость в свой план, чтобы избежать чувства ограничения.
🐣Обратитесь за поддержкой:
Разговор с друзьями, семьей или даже тренером может помочь вам пережить срыв и получить поддержку.
🎯Установите реалистичные цели:
Рассмотрите свои цели с точки зрения их достижимости и реалистичности.
Маленькие шаги могут привести к большим изменениям.
😌Верьте в себя:
Самоусвоение и уверенность в себе важны для достижения ваших целей.
Помните, что каждый день - новый день для начала заново.
Срывы — часть процесса изменения привычек. Важно принимать их как временное замедление, а не окончательный провал.
1 минута
15 ноября 2023
172 читали