Лишний вес - это скорее проблема питания в целом: условий приема пищи, качества еды, ее разнообразие, ее достаточность, а не количество съеденных калорий. Например, на переваривание мяса вы потратите свои ресурсы, а такой же по калорийности углеводный десерт отложится про запас практически полностью. И никак тут не помогут овсяноблины и другие смузи из шпината. Потому что овсянка - углевод, а блендер измельчил в труху клетчатку, которая нам очень, очень была нужна! Поэтому не надо фанатизма и суеты. Если вы здоровы, просто добавьте в рацион больше зелени и нормального мяса, не исключайте жирное, а еще перестаньте есть хлеб и пить сладкое до еды - ешьте это в конце как десерт, и вы уже невероятно поможете своему организму не скатиться в лишние килограммы и диабет. Да, получается, что бабушка была права. Сначала доешь суп. :)