13 подписчиков
Самые депрессивные месяцы в году Ноябрь и Февраль
По статистике больше всего обращений с депрессивным состоянием приходятся на ноябрь и февраль. Почему?
В ноябре большая часть дней пасмурная, угрюмая, холодная и льют дожди. А в феврале мы все уже мечтаем о лете, солнце и тепле, а встречаем самый холодный месяц. Витамин Д к этому времени (если не пить витамины) у всех на минимуме. А ведь витамин D просто необходим для поддержания нашего психологического состояния. Он способствует улучшению настроения, повышению жизненных сил и удовольствия.
Как же предостеречь себя от депрессии и пережить этот эмоционально сложный период?
1/ Пейте витамин D. Перед применением проконсультируйтесь с врачом и сдайте необходимые анализы!
2/ Пользуйтесь ресурсами для восстановления.
Примеры эффективно работающих ресурсов:
* Культура
Это тот слой, который питает все! Ходите в театры, на выставки, музыкальные мероприятия и тп.
* Правильный отдых
Помните, что восстановление и отдых это разные вещи. Сначала ваш организм восстанавливается, и только восстановившись начинает отдыхать.
Следите за режимом сна, питания, чаще бывайте на свежем воздухе. На этапе восстановления сведите физическую активность к минимуму, а вот на этапе отдыха можно уже применять физическую активность.
Меняйте обстановку и сферу деятельности, но только на ту, которая вам уже известна и не приведет вас к стрессу. Например, отдых в другой стране, где вам надо заботиться о жилье, питании и тп, это не отдых. Вы устанете еще больше решая эти “проблемы” в незнакомом для вас месте.
* Личная зона
Проводите время для себя и с самим собой, делайте именно то, что хотите вы, не подстраиваясь под кого-либо.
* Награждение себя
Наша жизнь не состоит только из одних хочу, иногда мы делаем то, что НАДО. В этом случае придумайте себе награду. Купите себе подарочек, приготовьте вкусное блюдо, или наоборот освободите себе вечер от готовки и сходите в ресторан, устройте себе СПА вечер в ванне при свечах, почитайте любимую, давно залежавшуюся на полке книгу.
* Обучение
Да-да, обучение нас может наполнять. Вы замечали, как бодрит, когда получаешь новую крутую и полезную информацию по интересующей нас теме? Сразу хочется применить ее в жизни?
Так вот это оно и есть – наполнение ресурсом.
* Физическая активность
В здоровом теле здоровый дух! Только не забываем – сначала восстанавливаемся, а потом применяем физическую активность.
Физической активностью может быть прогулка по парку, пробежка, зарядка, плавание и любой ваш любимый вид спорта.
Подписывайтесь и пишите в комментариях, что восстанавливает именно вас 🙂
#каксправитьсясдепрессиейзимой
#депрессивноесостояние
#найтиресурс
#лечениедепрессии
#уныние
#ресурсноесостояние
#какпонятьсебя
2 минуты
15 ноября 2023