163,9 тыс подписчиков
Подтянуть пресс бывает достаточно сложно, долго, на это постоянно не хватает времени, сил, активности, да и энергии. В таком случае можно попробовать подумать о возможности проработать мышцы живота, чтобы уменьшить оплывы живота, подтянуть пресс, уменьшить его объемы.
Да и мы знаем о том, что подтянутые мышцы живота очень полезны не только для подтяжки пресса и живота, но еще и для того, чтобы помогать молодости лица, а еще для того, чтобы снизить нагрузку с поясницы. Дело в том, что мышцы пресса - косые и прямые у нас имеют особенность, в частности они исполняют функции удержания поясничного отдела. А, когда косые и прямые мышцы живота слабы, то они исполнять свои собственные функции не могут за счет этого на область поясницы идёт достаточно большая нагрузку. Помимо этого мышцы пресса входят в переднюю поверхностную миолинию, которая представляет собой группу мышц, которые между собой связаны, сама же линия идёт от кончиков пальцев стоп по передней поверхности тела до области мышц шеи.
За счет этого вся нагрузка идёт от слабых мышц пресса на отделы выше и это как раз мышцы шеи, что может приводить к морщинам на шее, отекам, оплывам в данной области.
И можно попробовать одно такое упражнение, которое похоже на упражнение альпинист, но исполнять его можно в планке:
- Встаем на четвереньки.
- Ладони прямо под областью плеч.
- Колени под областью таза.
- На выдохе начинаем вытягивать левую ногу в к правому локтю.
- На вдохе ставим ногу обратно.
- Делаем упражнение правой ногой.
Повторяем упражнение в течение 2 минут, по 1 минуте на каждую ногу.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
17 ноября 2023
795 читали