204 подписчика
Полурывок 2*28кг: 1/7/3 минут работы через 1мин отдыха. Полурывок - довольно сложное функциональное упражнение. Онлайн ученик Jozef Masaryk.
Полурывок - это не ДЦ и не Толчок. Амплитуда движения снарядов отличается, она более широкая. Поэтому стоит задача с помощью сложных функциональных комплексов, плюс координационные упражнения, развивать силовую выносливость.
Почему не пойти более простым (читай - традиционным) путем? Во-первых, техника спортсмена пока недостаточно совершенна. Во-вторых, личные особенности: возраст, силовые характеристики (та самая хорошая "физуха", которую вы справедливо отмечали в комментариях) и другие нюансы.
Приходится "изобретать" сочетания упражнений в формате комплекса, чтобы получить результат. То есть, чтобы спортсмен смог выдержать дистанцию в 10 минут при выполнение сложного упражнения - полурывок гирь весом 24 кг.
Пока Jozef Masaryk справляется с задачей неплохо. Функционально он хорошо развит, умеет расслабляться, контролировать дыхание и пульс, хорошо стоит в опорных точках фиксации. Дальше предстоит наработка общего объема, темпоритма. И прохождение полной соревновательной дистанции в 10 минут с максимально возможным количеством подъемов.
Около минуты
15 ноября 2023