10 подписчиков
Как укрепить иммунитет? 🧬
Иммунная система – это основной защитник нашего организма от всех инфекций и даже от неправильных клеток своего собственного организма. Благодаря сложной совместной работе специальных клеток и биологически активных химических веществ формируется иммунитет.
Как его поддержать?
🔹 Питание. Ежедневный, грамотно сбалансированный рацион, содержащий все элементы, необходимые для работы иммунной системы – это основа крепкого иммунитета.
🔹 Режим дня. Привычка вставать, есть, ложиться спать в одно и то же время, очень полезна. Она выстраивает четкое, бесперебойное течение всех процессов в организме, в том числе работу иммунной системы.
🔹 Физическая активность. Повышается общий тонус организма, улучшается настроение, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит.
🔹 Отказ от вредных привычек. И это не только сигареты, алкоголь и газировка. Это и занятия самолечением с бессмысленным приемом антибиотиков, гормонов и БАДов. Это ночные просмотры сериалов вместо сна, беспощадные диеты и выматывания себя на беговой дорожке.
🔹 Закаливание. Оно поддерживает работу иммунной системы в тонусе и обеспечивает ее быстрые и оптимальные реакции.
🔹 Своевременное распознавание сигналов своего тела. Если вы уже несколько месяцев ходите с больным зубом или абсцессом на пальце, ваша иммунная система вынуждена постоянно работать в напряжении. Если у вас аллергия на апельсины, их употребление приводит к тому, что клетки защитной системы будут вредить вам же.
Иммунной системе не нужно фантастических лекарств и редких таинственных техник. Несколько простых шагов поддержат и укрепят вашего самого надежного защитника.
Следите за своим здоровьем и подписывайтесь, если было интересно ❤️
#работатела #иммунитет
1 минута
14 ноября 2023