270 подписчиков
ВОЗРАСТ И ПОХУДЕНИЕ
Все знания, которыми я делюсь, основаны на научных исследованиях. Толстеют не от углеводов, есть после 18 можно, от продуктов с высоким ГИ не развивается диабет.
За что я уважаю науку, так это за ее открытость: появились исследования, которые опровергают наши убеждения? Окей, корректируем убеждения, начинаем думать в новую сторону. Призываю и вас делать так же.
Слышали, что после 30 обмен веществ замедляется, и худеть становится сложнее? Забудьте, теперь это будет считаться отмазкой.
В 2021 году вышло исследование, которое доказало, что замедление метаболизма (обмена веществ) в течение жизни не связано с возрастом напрямую.
Ученые проанализировали 6 400 человек в возрасте от 8 дней до 95 лет в 29 странах и утверждают, что метаболизм человека не меняется на протяжении всего среднего возраста.
Первый месяц жизни он такой же, как у матери, потом резко ускоряется и растёт до 1 года. К 20 годам обмен веществ слегка замедляется без каких-либо всплесков в период полового созревания, примерно по 3 % в год. В возрасте от 20 до 60 лет остаётся стабильным, с 60 до 90 падает до 26 %.
Любопытным оказалось и то, что исследователям обнаружить не удалось.
Метаболического всплеска не было ни во время полового созревания, ни во время беременности, как и не было его замедления во время менопаузы. Так что теперь в наборе веса с возрастом мы больше не можем винить метаболизм — это все мы с калорийным питанием и низкой активностью.
Влияние этого исследования на физиологию и медицину покажет время. Конечно, крупные проекты формируют общие тенденции и не учитывают особенности отдельного организма. Но такие выводы при такой большой выборке говорят о многом. Сколько ещё мифов предстоит развенчать современной науке?
Если хотите поделиться своим мнением об этом исследовании — прошу в комментарии.
#исследование
1 минута
14 ноября 2023