221,6 тыс подписчиков
❗️❕⚠️🚨📣 Врач-диетолог и кандидат медицинских наук Элина Борханова объяснила, когда не нужно придерживаться правила «не есть после шести»
«Если, например, мы не едим после шести часов, то это создает определенный дефицит калорий. То есть, если человек хочет похудеть — да, это может помочь, но вопрос в том, что многие не успевают поесть до этого времени, они как бы потом страдают, не могут поесть с семьей», — объясняет медик.
Чтобы вес уходил, вполне можно сесть за стол за три часа до сна. Этого промежутка будет достаточно, чтобы организм успел сжечь часть калорий.
«Если человек ложится спать в девять часов, то тогда не есть после шести вечера для него будет актуально, но если он ложится в 23:00, то вполне он может поужинать в 19-20 часов. Еще ранний ужин может быть полезен тем людям, у кого есть изжога (рефлюкс, изофагит), когда у нас идут забросы из желудка в пищевод, в таком случае рекомендуется не ложиться после еды и принимать пищу за два часа до сна», — добавила Борханова.
Мы в Telegram
Около минуты
14 ноября 2023
311 читали