144 подписчика
❓ Бывают ли плохие, ненужные эмоции?
Всё, что мы чувствуем — важно и служит определённой цели. Наши чувства подают сигнал, на что нам нужно обратить внимание, предупреждают об опасности или помогают принять решение. Что вы испытываете, когда встречаете близкого человека? Что чувствуете, когда на носу важное собеседование? Как к нему готовитесь? А что сделаете, если ребенок закатит истерику в магазине?
Очень часто причины наших реакций кроются в каком-то чувстве. А чувства, в свою очередь, состоят из множества сложных эмоций. Есть эмоции, нарушающие привычный уклад жизни: мы можем злиться, грустить, испытывать страх. Страх порой мешает попробовать что-то новое. Когда мы злимся, можем поссориться с близким человеком или накричать на ребенка. Но это не значит, что нужно перестать чувствовать. Нужно учиться жить с этими чувствами в гармонии, осваивать навык выдерживания этих эмоций, проживания их с пользой для себя.
Поговорим, например, о тревожности.
Изначально тревога возникает, чтобы уберечь нас от реальной опасности, потенциальной угрозы. Представьте, что вы оказались в Африке 200 тысяч лет назад. Услышав шорох в кустах, вы испытаете сильный страх и убежите: наверняка там прячется опасный хищник. И это рабочая стратегия для выживания в прошлом, верно? А как работают сигналы об опасности сегодня? Например, около дома послышался шорох в кустах. Мы знаем, что это не хищник, но мозг всё равно подаёт сигнал об опасности и включает страх и тревогу. То же самое и с нашим воображением: мы боимся пауков, резких звуков, пожара, остаться в одиночестве даже если реальной опасности нет.
Однако бывают и случаи нарушения внутренней безопасности — тогда тревога может ощущаться фоном и тем самым сильно влиять на качество жизни. И это очень неприятное переживание. В качестве причин тревоги могут выступать самые разные ситуации и обстоятельства. Для того, чтобы эффективно справляться с тревогой важно искать её причины.
👇 Сталкивались ли вы с чувством тревоги? В каких ситуациях? Умеете с ней справляться?
1 минута
14 ноября 2023