438 подписчиков
КАК КОЛИЧЕСТВО ШАГОВ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ 👇🏾
Кого не спроси из родителей, все хотят водить детей на секции и кружки.
Детям полезно, им нужно энергию тратить.
При этом большинство взрослых сами никаким спортом не занимаются.
Да что уж там спортом, пешком почти не ходят🙃
Часто вождение ребенка на спорт и развивашки единственный период времени с движением у бабушки или у мамы. Чаще всего они водят🤷🏻♀️
Обычная ходьба самый простой способ
👉🏻улучшить свою физическую активность
👉🏻похудеть, если актуально
👉🏻сохранить здоровье надолго
👉🏻продлить себе жизнь (всем актуально)
Движение = энергия=жизнь
Судите сами👇🏾
Недавно (2023 году) провели анализ связи количества шагов и смертности от всех причин и риска сердечно-соседистых заболеваний (ССЗ)
Участвовали больше 110000 человек.
Так вот прирост на каждую 1000 шагов нелинейно сокращает риски смерти и ССЗ.
То есть 2800 шагов уменьшает риск смерти от всех причин на 8% и риск ССЗ на 12 % по сравнению с теми, кто ходит 2000 шагов.
Оптимальное количество шагов в день -7200-8800, это количество шагов показало снижение риска смертности на 60% и риска ССЗ на 51%
Видите, как это важно! И легко, выделить время и ходить каждый день 30-40 минут.
Дополнительные шаги (ваше 9 тыс) не намного снижают риски, но они дают другую пользу. Например, помогают худеть.
Напишите мне, если вы не знаете, где и как вам найти время и место для ходьбы, мы проанализируем ваш день и стиль жизни.
1 минута
14 ноября 2023