114 подписчиков
🤯Кризис. Это понятие прочно вошло в жизнь современного человека. Как помочь себе в кризисной ситуации? Как быстро снять напряжение, заземлиться, почувствовать себя и свои границы?
🧘♂️Друзья, предлагаем вашему вниманию сегодня простую практику самопомощи, которая поможет снять тревогу, прожить эмоции, почувствовать себя в безопасности, здесь и сейчас.
1⃣Скрестите руки на груди так, чтобы правая кисть легла на левое плечо, а левая – на правое.
2⃣Начните поочередно мягко постукивать себя пальцами по плечам.
3⃣Дышите свободно, концентрируясь на ощущениях в теле, замечайте какие происходят изменения.
4⃣Если поднимаются эмоции, проживайте их, продолжая дышать размеренно и глубоко и постукивать пальцами по плечам.
✅Выполняйте эту практику в течение 10-15 минут, пока не почувствуете, что ваше состояние стало стабильнее, устойчивее.
Около минуты
14 ноября 2023