45 подписчиков
Йога начинается с концентрации внимания на практике.
Уделите небольшой медитации перед практикой пару минут - отбросьте все заботы, переведите внимание в ваше тело, почувствуйте как оно сидит на коврике.
Проведите небольшую интроспекцию и соберите все внимание в вашем теле здесь и сейчас.
Для чего это делается:
✔️ травмобезопасность (практика будет эффективнее и безопаснее, когда вы внимательны, а не отвлекайтесь на мысли и заботы)
✔️ подготовка психики к медитации (мы не можем сразу с ходу сесть в лотос и начать медитировать, как опытный монах. К медитации нужно подготовить тело и ум)
✔️ антистресс (отвлечься от тревожащих мыслей, от висящих задач, проблем и т.п. отличный способ разгрузить психику)
Около минуты
14 ноября 2023