79 подписчиков
Какие упражнения на пресс могут УВЕЛИЧИТЬ живот?
В конце поста приглашение на бесплатную тренировку😉
В заголовке вам не показалось. Существует огромное количество популярных упражнений, от которых живот становится только больше.
1. Упражнения с весом.
С весом работать хорошо и полезно. НО! Ваше тело должно быть к этому готово. Как минимум справляться с собственным весом. Иначе неготовность организма, ведет к увеличению живота. Вместо того, чтобы животу становится компактнее при нагрузке, его распирает от внутрибрюшного давления, он становится больше. В итоге может образоваться диастаз или увеличится уже имеющийся.
2. Знаменитые упражнения на пресс: подъемы верхней части корпуса из положения лежа, одновременное поднятие верхней и нижней части тела, скручивания, уголки из положения лежа. Такие упражнения увеличивают внутрибрюшное давление, и мышцы живота не справляются с нагрузкой. Особенность этих упражнений в том, что у вас даже могут появиться кубики сверху, но снизу будет выпирать живот. А потом ко мне приходят с запросом убрать «нижний пресс». Но чтобы его не было, достаточно просто выбирать упражнения, который этот нижний пресс не создают
3. Следующий, но очень важный пункт – нарушение техники выполнения упражнений. Из-за неумения управлять телом, техника страдает: работают не мышцы живота, а перегружается поясница, шея или еще что-то. В итоге живот больше вываливается, спазмируется диафрагма, развивается диастаз и увеличивается живот.
Именно поэтому я так часто и много говорю, что не надо качать пресс! Нужно подбирать те упражнения, с которыми ваш организм справляется. В этом и есть СЕКРЕТ ПЛОСКОГО ЖИВОТА.
Завтра в 10:00мск я проведу пробную тренировку для плоского живота по своей системе: без качания пресса, без вреда, без страданий и упоротости.
Приглашаю всех, кому нужен плоский живот!
1 минута
14 ноября 2023