25 подписчиков
СТРЕСС
Итак, что с ПИТАНИЕМ? Основные принципы при стрессе:
-нельзя допустить падение глюкозы, поэтому никаких голоданий, даже система 16/8 не подойдёт! Кетодиета строго противопоказана! Ешьте полноценно 3 раза в день,
-минимизация простых углеводов- десерты, печеньки , сахар , белый рис - скачки сахара нам не нужны,
-исключаем пищевой мусор, рафинированные продукты, промышленные продукты,
-важны качественные белки и жиры (особенно омега-3!)! Белки, жиры и сложные углеводы в КАЖДОМ приеме пищи,
-важнейшие продукты: бобовые (чёрная и красная фасоль, чечевица, нут и др.), семена льна, семена конопли, грецкие орехи, разнообразные овощи, бразильские орехи, авокадо, ягоды, морские водоросли, ферментированные продукты (например, квашеная капуста) +дикая рыба, если ее употребляете
-исключаем кофе, чай, алкоголь,
-не исключаем натуральную соль!!(оставляем в умеренных количествах)
Часто кажется , что «вкусняшки» снимают стресс , на самом деле наоборот! Только усугубляют его.
Около минуты
17 ноября 2023