29 подписчиков
Супергерой на 15 минут
Мы постоянно сталкиваемся с нехваткой времени. Не хватает времени на занятия спортом, детей, любимых, побыть наедине с собой.
Эту проблему можно решать по-разному: тайм-менеджмент, GTD, помодоро и так далее.
Есть ещё один очень простой способ, который можно начать делать уже сегодня и он позволяет чувствовать себя супер-героем.
Представьте, вы устали, пришли домой, а там жена и дети ну или муж и дети, кому как больше нравится. И им нужно ваше внимание. Мы часто виним себя, что уделяем недостаточного внимания детям, любимым или спорту, например.
Но от одной мысли, что сейчас нужно час или два уделить семье, а ещё хуже пойти в спортзал — вам становится дурно, просто недостаточно сил для этого.
Но есть простой рецепт — быть супер-родителем хотя бы 15 минут в день, но каждый день.
Смысл простой, вы откладываете телефон и 15 минут полностью посвящаете ребенку: играете, слушаете, задаёте вопросы. Ну в общем — проводите время.
«Это очень мало» — скажут некоторые, а я отвечу — это гораздо большое чем ничего.
Точно больше, чем 2 часа рядом с ребёнком, когда вы сидите в телефоне или пытаетесь работать параллельно.
Время, когда вы вовлечены уж точно оставит яркий след в памяти ребёнка и запомнится лучше!
Это касается и спорта, да чего угодно, на что хронически не хватает времени.
У вас «нет времени» на занятия спортом? А 15 минут в день кажется несерьёзной цифрой?
Что ж, 15 минут в день — это 91 час в год, подумайте об этом. Это на 91 час в год больше чем ничего! Это больше, чем две рабочих недели по 8 часов в день!
Например, у меня в машине на видном месте лежит кистевой экспандер. Когда я про него вспоминаю, я беру его и делаю несколько подходов, пока стою в пробке. Один товарищ спросил, а какой от этого толк... толк я почувствовал, когда катались на квадриках. Раньше у меня сводило кисть от курка газа уже минут через 30 покатушек, а тут 2 часа пролетели незаметно.
Принцип делать немного, но делать регулярно — наголову разбивает титанические усилия, прилагаемые от случая к случаю.
Быстро — это медленно, но без остановок.
И 5 минут в день, это 30 часов в год. Вспоминайте об этом, каждый раз когда думаете, что «если так мало, то не имеет смысла вообще это делать».
А причём тут супергерой? Вы и есть супергерой в этот момент, вы идеальный-папа или идеальная-мама для своего ребёнка в эти 15 минут. Идеальный-руководитель, который подбадривает команду хотя бы 5 минут в день, супер-герой в своих глазах после 15 минутной гимнастики или медитации.
Вы уже сделали гораздо больше, чем ничего! И вас есть за что себя похвалить. Вместо того, чтобы испытывать чувство вины, что вы не уделяете время на важное.
2 минуты
14 ноября 2023